45岁郑希怡减肥成功一个月减10磅！亲授3大瘦身秘诀不靠极端节食
艺人郑希怡（Yumiko）向来保养得宜，日前她在社交平台 Instagram 上载健身成果及磅数照，高调宣布“一个月10磅，done！！”，体重成功由原本的 60.8 公斤大幅下降至 55.7 公斤，展现出极致纤瘦且线条紧致的完美身材。
郑希怡坦言过程绝不轻松 亲授三大修身秘诀
Yumiko 坦言减肥过程并不容易，背后付出了不少汗水与自律。她大方分享自己一个月内成功瘦身的三大核心秘诀，首先是严格管控每日饮食，以健康低负担的清淡餐单为主，例如食番薯，不仅是低热量淀粉来源，更含有丰富的膳食纤维且高度的饱腹感。
其次是每星期坚持进行 2 至 3 次的力量训练以重塑肌肉线条；同时配合有氧运动，强迫自己进行跑步锻炼，以此加速脂肪燃烧。
培养良好生活习惯 感染身边朋友付诸行动
Yumiko 表示，设定一个微小的目标不仅能帮助减重，最大的收获是培养出良好的生活习惯，并告诫自己要坚持、不轻言放弃。她透露看到不少网友及身边平时不做运动的朋友受到感染，开始拿起哑铃将“幻想中”的减肥付诸行动，让她感到极大的动力与成就感。
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