换季打喷嚏流鼻涕救星！医生教吃4大当季食材防过敏：点名这款水果滋润呼吸道黏膜

换季过敏｜秋天温差大易诱发过敏 4款当季食材防过敏

耳鼻喉科医生王晊指出，每次秋天换季时，早晚温差大且空气干燥，加上花粉与尘螨等致敏原增加，都会令呼吸道黏膜变得敏感，使得平时就容易过敏的人士频频鼻塞、流鼻涕、狂打喷嚏、眼睛发痒，及喉咙干痒等。想减缓不适，除了戴口罩避开过敏原，王医生还分享了4种秋天当季食材，表示在日常饮食中多吃它们，就能保养呼吸道，防过敏并维持健康。

防过敏当季食材｜1. 梨：润泽呼吸道

秋天天气干燥，而梨含有充足水分，适量食用梨可有效补充身体水分避免干燥，有助维持呼吸道黏膜湿润，减少因干燥带来的不适感，例如喉咙发痒等。

防过敏当季食材｜2. 苹果：抗氧化

富含维生素C、膳食纤维，及多种植化素，尤其苹果皮含有槲皮素，这是近年来不少研究都重点关注的天然植化素之一。所以均衡进食水果，是健康饮食的重要部分。

防过敏当季食材｜3. 番薯：照护肠道提升免疫力

富含膳食纤维、β-胡萝卜素，及维生素C，足以维持肠道菌相与均衡饮食。因为肠道健康与免疫调节有着很大的关联，所以它也是过敏患者平时应多保养的重要一环。

防过敏当季食材｜4. 莲藕：时令好食材

富含维生素C、膳食纤维，及多种矿物质，是秋天常见的时令食材。若加入到日常饮食中，可帮助身体补充所需营养，令身体令更健康地面对换季挑战。

4款秋天当季护呼吸道食材机制与建议对照表

预防过敏｜稳定症状靠4大生活习惯

王医生提醒，虽然事实上任何食物都无法直接治疗过敏及取代专业治疗，但想要真正稳定过敏症状，维持均衡饮食、充足睡眠、规律运动，以及减少接触过敏原等才是成功的关键。

若然一到秋天就会不断鼻塞、打喷嚏，或流鼻涕，甚至于影响睡眠与日常生活，那就应该及早接受专业评估，找出确切致敏原并对症下药，以大幅改善生活质量。

资料来源：Facebook@空军卫国 医师保家 耳鼻喉科王晊院长｜鼻过敏 耳鸣 打鼾｜桃园八德中坜