70岁妇膀胱容量缩至益力多大小！医生揭年轻2大坏习惯造成：少饮水治尿频极大错
不要以为少饮水就能治疗尿频！台湾妇产科医生谢筱芸分享病例，一名70岁妇人因长期饮水量不足加上经常“预先排尿”，导致膀胱萎缩至不到100ml容量，仅剩益力多大小。另外泌尿科医生侯镇邦打破迷思，指“忍尿”与“储尿”是两回事，一有尿意就去厕所反而会造成3大后果。
膀胱萎缩｜70岁妇膀胱缩至不足100ml
台湾妇产科医生谢筱芸分享病例，指一名70岁女子的检查报告显示其膀胱容量竟不到100ml，仅剩一支益力多的带小。原来女子自20多岁任职公务员起因工作繁忙，怕去厕所影响工作，故每天饮水量几乎不足1000ml，更养成“只要有空不管有无尿意都去排尿”的习惯，导致原本应有一个杯子大小容量，即300-500ml的膀胱严重缩水。
谢医生指出，少喝水绝非治疗尿频的方法，若因怕跑厕所而不敢喝水，加上习惯“有厕所就先尿”，只会让膀胱变得过度敏感，习惯积少许尿液即发出排尿讯号，把膀胱养坏。
一日饮1000ml水要去多少次厕所：
- 正常膀胱容量300-500ml：一天约去3次厕所
- 萎缩膀胱容量不到100ml：一次要去9-10次厕所
预防萎缩｜排尿切忌太过于频繁 正确“储尿”时间点
除了少饮水治尿频的错误观念，台湾泌尿科医生侯镇邦表示，许多人都误解了“忍尿”与“储尿”的分别。实际上我们需要适度忍耐尿意，才能确保膀胱能正常发挥储存尿液的功能，当感觉膀胱容量达7-8成满时才去厕所，是较为理想的做法。这种程度的储尿并非恶意忍尿，不会导致尿路感染。
去厕所｜一有尿意即去厕所有3大负面后果
侯医生又指，若长期养成“一有尿就去尿”的习惯，可能会带来3大负面后果。
排尿坏处｜精神患得患失干扰生活
过度关注排尿会让人的专注力全天候集中在膀胱上，终日担心随时要跑厕所，严重影响日常生活品质。
排尿坏处｜增加逼尿肌负担致老年排尿弱
当膀胱内尿液量不足即强行排尿，会增加“膀胱逼尿肌”的收缩负担。年轻时影响较小，但年老时膀胱收缩功能退化，排尿会变得微弱、偏细，甚至出现滴滴答答解不干净的情况。
排尿坏处｜导致膀胱病变及慢性纤维化
逼尿肌若长期承受不正常的负担，容易导致膀胱壁病变、延展性大幅下降，更可能出现不可逆的慢性纤维化，令膀胱永久失去弹性。
排尿概括｜3大频繁排尿坏处对照表
| 3大危害 | 后果 |
|---|---|
| 精神患得患失干扰生活 | 专注力全集中在膀胱，总是再担心，会严重影响生活品质 |
| 增加逼尿肌负担 | 尿液不足时强行排尿会增加逼尿肌负担，年老肌肉退化后排尿会变得微弱、偏细，甚至滴滴答答 |
| 导致病变及慢性纤维化 | 逼尿肌长期负担过重会导致膀胱病变、延展性大幅变差，甚至出现慢性纤维化 |
所以平时我们不应减少饮水，或随时去厕所排尿，侯医生把膀胱比喻为一把弓，正常拉弓才能把箭射得又快又远。同时谢医生在回复网友的留言时，则指出我们每天建议的饮水量，是自身体重乘以30(ml)，若各位平时不知道该饮多少水，可尝试一下谢医生的建议。
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