眼霜涂再多也没用？专家亲授12招“眼袋消失术”告别松弛泪沟视觉年龄减10岁

第一阶段：放松肩颈与头部

想改善眼部浮肿，必须先疏通肩颈的淋巴循环，为面部排水分打好基础。

Step 1：肩颈呼吸与伸展

放松肩膀，吸气时将双肩抬起，呼气时放下，重复动作维持20秒。接着将双手搭在肩膀上，头部轻轻向左右倾斜伸展，两边各维持15秒。

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Step 2：按摩胸锁乳突肌

双头微微侧转，用手按摩耳朵下方一直延伸到锁骨的“胸锁乳突肌”。顺着耳根向下，重复轻捏这条硬硬的肌肉，两边各做20秒。

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Step 3：转动耳朵促进循环

用手指轻压住耳朵内侧，然后顺时针及逆时针转动耳朵，维持20秒。这个动作能瞬间促进整个头部的血液循环。

第二阶段：头皮与额头放松

头皮与面部皮肤相连，放松头部肌肉能间接拉提眼周线条，预防眼角下垂。

Step 4：打圈按压侧头肌

将四只手指按压在侧头肌（即耳朵上方、太阳穴附近的位置），定点打圈按摩，舒缓头部压力。

Step 5：大范围按压头顶

双手手指张开，在头顶位置进行大范围的移动与按压，维持20秒，活化头皮循环。

Step 6：拳头按压发际线

双手握拳，用指关节位置适度用力按压前额的发际线边缘，维持20秒，有助于拉提额头与眼周肌肤。

Step 7：眉毛颤动放松

用四只手指指腹紧贴眉毛位置，以打圈方式一边颤动一边按压，维持20秒，放松长期紧绷的眉头肌。

第三阶段：眼周肌肉精准锻炼

最后来到核心的“眼周提肌”训练，针对眼轮匝肌进行核心锻炼，彻底消灭顽固眼袋！

*建议先涂抹适量的眼霜或美容油，增加肌肤润滑度，避免因手指摩擦而拉扯出细纹。*

Step 8：全方位眼球运动

保持头部不动，仅动用眼球。眼球先向左、向右对焦各15秒；接着眼球再望向垂直的上方与下方各15秒，共30秒，锻炼眼部深层肌肉。

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Step 9：黄金提肌微笑

用食指指腹轻轻顶住眼袋、卧蚕下方的位子并向上拉提；同时展现微笑，尽量让嘴角上扬、露出牙龈。维持动作30秒，重复做两次，共60秒。这动作能精准锻炼眼底肌肉。

Step 10：放松颧骨下

用食指和中指，深层按压颧骨下方的凹陷处，维持20秒，改善中面部松弛。

Step 11：眼轮匝肌核心双重锻炼

锻炼1：用食指和中指分别按压在眼角和眼尾，将眼周肌肉微微向上提。锻炼2：在此状态下，将嘴巴向内抿（包住牙齿）并同时努力微笑，维持30秒，能强效紧致眼轮匝肌。

Step 12：温柔放松眼轮匝肌最后一步，用手指指腹极其轻柔地按压眼皮下方的位置，维持20秒，轻轻安抚并放松刚刚经过锻炼的眼周肌肉。

这套“日式眼周提肌操”非常适合每天护肤时、或看电视时进行。只要持之以恒，眼袋与泪沟就会慢慢变平滑，无痛逆转视觉年龄！

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图片来源：Youtube@

Coco熊猫在东京嘛--脸部瑜伽指导师

原文：Ubeauty

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