枕头一周不洗 细菌量超越马桶万倍！直接晒太阳随时出事！护士教3招零成本杀菌除螨

枕头一星期不清洁 细菌量超越马桶万倍

知名护理师谭敦慈早前在节目《祝你健康》指出，长期不清洗或更换的枕套，其含菌量甚至可能较马桶脏一万多倍。特别是人体在睡眠时掉落的头皮屑或油脂会成为尘螨的食物。皮肤科医师徐常捷解释，若不定时清洁枕头，细菌与尘螨将大量繁殖，容易引发脸部长痘痘、头皮发炎或出现湿疹，甚至可能导致脱发危机。

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2大枕头保养原则

为保护头皮与肌肤健康，护理师谭敦慈建议两个枕头保养原则：

定期淘汰： 枕头并不是能用一辈子的物品，建议每1至2年应更换一次。如果枕头已经睡出无法回弹的凹陷，或出现黄斑、汗渍及黑色霉点，应直接丢弃。

勤洗枕套： 枕套最理想是每星期能清洗一次。若工作繁忙不便处理，至少每两个星期也要清洁一次。护理师谭敦慈在节目分享一个秘诀，每天只要在枕头上铺一条大毛巾，第二日早上直接收走清洗，确保每天接触脸部与头皮的布料同样是干净的，自然能维持头皮与肌肤健康。

枕头别直接拿去晒 专家警告晒完随时更肮脏

不少人会定时将枕头放到露台晒太阳消毒，但护理师谭敦慈提醒，如果空气污染指数较高，直接晾晒枕头反而会让其黏附着尘埃，甚至其他有害物质。她建议有3大方法可以清洁枕头：

烘干： 购买前可留意材质是否能烘干，若可以，使用65°C的烘干机，其杀菌效果极佳。

吸尘螨机： 可使用吸尘螨机吸表面，但因吸力通常仅达上下5厘米，记得要正反两面也吸，或使用除尘纸拖把将表面粘过一次。

独门“高温杀菌法”： 若空气污染指数高，不适合直接晒太阳，可以将枕头放入黑色胶袋中，将袋口轻轻打结保持通风，然后放在停在户外的汽车内。利用黑色吸热与车内高温来杀死尘螨。注意乳胶材质不适用此高温烘烤法。