20岁男不烟不酒通宵后心肌梗塞！医揭熬夜后做这4件事形同自杀 出现3症状即求医

心肌梗塞｜第1宗：20岁大学生熬夜打机

综合媒体报道，内地一名20岁男大学生曾连续多天熬夜打机，甚至连日常正餐也未能定时进食，及后突然感到心脏不适、胸口剧烈绞痛且大冒冷汗，被送院抢救。心脏造影检查显示其心脏血管已100%完全堵塞，是严重的心肌梗塞，幸好及时进行手术打通血管才保住一命。

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毛俊林医生提醒，心肌梗塞起病急、死亡率高，很多人头几分钟只是稍微觉得不舒服，突然就倒在地上失去心跳猝死。而长期熬夜与过度疲劳正是当中的“隐形杀手”。

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心肌梗塞｜第2宗：20岁跆拳道大学生练跑后出事

另一名20岁大学生不烟不酒、作息定时，更有练习跆拳道的习惯。然而在过去半年间，他却偶有胸痛，直至在体育课挑战2,000米长跑，竟突然胸痛加剧、冒出冷汗。送院检查后证实他患上急性非ST段抬高型心肌梗塞，连通心脏的一条主要血管已完全阻塞，只靠微弱的侧支血管供血，要接受“通波仔”手术植入心脏支架维持生命

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。医生表示，血管问题可能由压力、遗传，或体内慢性发炎等综合因素所致，即使往常健康得像此大学生的人，也可能会突然出事。且他虽然已控制病情，但未来或需长期服药及定期追踪

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心血管／熬夜｜熬夜时心脏经历5大高压挑战

熬夜对心脏来说是一场持续性的伤害，在悄无声息中会对心血管系统造成极严重的破坏。

熬夜高压挑战｜1.心律失常风险熬夜会令交感神经过度兴奋，导致心跳加快、节奏紊乱，连续两晚睡眠不足，睡眠少于6小时者，心律失常风险将增加29%

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熬夜高压挑战｜2.心肌缺血风险心脏超负荷工作令心肌耗氧量增加，夜间因身体脱水导致血液黏稠度上升，或会造成短暂性心肌缺血

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，并出现胸闷胸痛。

熬夜高压挑战｜3.血压容易飙升在熬夜时肾上腺素和皮质醇分泌会增多，使血管收缩令血压升高。熬夜后健康人群的收缩压也有机会升高10-15mmHg

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熬夜高压挑战｜4.动脉硬化加速熬夜会导致体内发炎指标升高并损伤血管内皮，加速形成动脉斑块。一项达10年的研究证实，每天睡眠少于6小时的人，患冠心病的风险会大幅增加48%

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熬夜高压挑战｜5.代谢连锁反应熬夜会打乱胰岛素分泌节奏，并增加胰岛素阻抗，引致血糖及血脂异常

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，它们会与心血管损害相互协同，在体内形成恶性循环。

心血管｜4大熬夜地雷行为

台湾黄轩医生也指出，熬夜会让身体更快达到极限，而以下的4种行为正是特别常见，使得身体陷入死局的“行为地雷”。

熬夜地雷行为｜1.睡眠被压缩黄轩医生表示当睡觉时间只有4小时以下且连续三天，便会陷入“急性睡眠剥夺”，哪怕维持一天都会让血压上升、心跳加快、提高CRP与其他发炎反应、心律不稳，使心血管出事风险大增。有研究指，睡眠小于5小时，心血管疾病风险增加约1.4-1.5倍；睡眠小于4小时，心血管疾病风险将增至2-3倍

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熬夜地雷行为｜2.熬夜后和平时一样生活黄轩医生指在熬夜后还要假装没事才是人最容易犯的错。熬夜后的大脑和身体会出现皮质醇超标，即压力荷尔蒙上升、血压整天偏高、交感神经过度活跃，及心脏负荷无法休息等。研究指出24小时不睡会令迷走神经功能降低30%，心律不整的风险因此上升；HRV全面下降，正是心律不整与猝死的重要预兆

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。熬夜后应尽快补眠，否则心跳容易变乱且血压偏高。

熬夜地雷行为｜3.长期睡不好黄轩医生指出每天睡不足6小时会慢慢削弱身体整个系统。使我们脾气变差、反应变慢、心跳不稳、血压忽上忽下，及运动后恢复得特别慢，毕竟研究证明过，睡眠少于6小时，心血管死亡率将显著增加

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熬夜地雷行为｜4.熬夜后进入高压环境黄轩医生指这是临床上最常见的“猝死触发条件”。熬夜后的身体会出现交感神经过度兴奋、 心跳偏快、血液黏度增加，和血压反应变钝等各种负面状况，如果我们还坚持在这种身体状态下进行高压的开会、高强度健身、重量训练，及令情绪负荷过大，就如同在一个脆弱的血管里拉高压力，或会造成心律不整、主动脉剥离，或急性心肌梗塞

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。黄轩医生指不少心律不整或脑血管意外都是因此而成的。

心血管｜出现3大症状即求医 7招科学护心法

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医生呼吁，不论年龄高低，一旦出现胸闷、胸痛，以及无故冒冷汗等症状，即立即就医，别以为年轻就不会出事。此外，若有需要熬夜，医生提出了7种降低熬夜对心脏造成伤害的护心方法。

• 文字版：熬夜时饮约300-500ml的温水，少饮咖啡或能量饮料
• ，以降低血液黏稠度补充护心营养素，
• 适当进食如香蕉、菠菜等含钾，及如坚果、黑巧克力等含镁的食物熬夜后补个午觉，
• 熬夜后次日午睡20-30分钟，或下一晚提前1-2小时入睡减少熬夜的频率，每周次数控制在2次或以下
• ，避免连续熬夜定期做检查监测，
• 长期返夜班人士建议定期检查动态心电图和颈动脉超声有症状排查心肌梗塞，当出现
• 持续胸痛、呼吸困难、昏厥，要及时就医治疗睡眠问题及时看医求

，若睡眠长期存在问题，一定要接受正规的全面检查资料来源：《人民日报健康客户端》、《CTWANT》、Facebook@黄轩医师 Dr. Ooi Hean图片来源：Gemini AI