失眠救星︱不靠安眠药！台湾女星私藏“平民助眠神器”大公开！床头放一种常见香料秒速入睡！实测：抗焦虑+天然镇痛

失眠救星 | 蓝心湄实测九层塔助眠3步曲

蓝心湄早前在节目《女人我最大》中分享，她平时会在家里露台放置九层塔盆栽，每当遇上失眠的日子，便会使用“九层塔助眠3步曲”。

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1. 睡前将九层塔盆栽移到房间的床头柜上。

2. 用手沾水或使用喷水瓶，将少许水分轻轻洒在九层塔的叶片上。

3. 接触水分后，叶片会慢慢释放出浓郁的独特草本气味，睡房会营造出类似芳香疗法的放松氛围，让整个人慢活下来。

4. 如果觉得整盆九层塔味道太刺激，可以将新鲜的九层塔叶片洗干净，轻轻搓揉让香气散发后装进透气袋，直接放在枕头旁边，甚至改种薰衣草，或使用植物香薰精油代替亦可。

失眠救星 | 拆解神级香气的“大脑放松密码”

九层塔之所以成为失眠救星，背后其实有科学依据，其中九层塔内的芳樟醇被认为具有镇静与抗焦虑功效，运作原理与大家熟悉的“薰衣草精油”相似，当香气经嗅觉进入身体，便会影响大脑的放松讯号，让原本因为压力而紧绷的情绪切换到稳定的状态。而九层塔中的丁香酚，带有轻微的天然镇痛效果，有助舒缓身体不适的感觉。

失眠救星 | 4类人要小心使用

虽然九层塔助眠法很天然，但综合台湾专家的建议，特定人士在接触或使用时要特别小心：

正在服用抗凝血药物者：九层塔含有高含量的维生素K，具有促进凝血的作用，可能与药物产生交互作用，影响原本的疗效。

肾脏功能不佳者：九层塔的钾离子含量较高，对于需要限制钾摄取的患者较不适合。

孕妇及癫痫患者：这类族群应避免使用成分更为浓缩的九层塔精油。

资料来源：女人我最大@Facebook 、 蓝心湄@Facebook