日本网红实测“躺平减肥法”3个月激减6KG！每日1分钟 3招无痛消灭大肚腩 必学放松髋关节伸展
瘦身︱减肥︱体重︱肚子︱大肚腩︱脂肪︱想做运动但是不想动，或者发现花大量时间做运动但怎么都减不掉脂肪？其实利用零碎时间做简单运动也能达到有效减肥！日本网红Yun就教了两招超轻松运动，分别能让我们放松髋关节，解锁减肥关键；又能躺在床上，做几招轻松瘦腰。她本人正正利用零碎的时间来做这些运动，让自己从60KG减到45KG，当中仅用3个月大减6KG之多！想知如何正确减肥，并无痛减脂、换来美美腰线，就要即看下文了解详情！
日本网红教超简单放松髋关节伸展
日本网红Yun在社交平台上，分享了能在碎片时间内完成的简单轻松运动。而想要有效地瘦下来，骨盆和髋关节的正确摆放就显得尤为重要，其中髋关节过度僵硬的话，就很难透过做运动排出老废物质，导致我们没法瘦下来。所以Yun教了一招方法，只需左右各做20次，就能改善姿势、调整骨盆、放轻松双腿肌肉、预防腰痛，以及消除小腹突出，还我们一个纤细腰身！
文字版：
- 坐在地毯上，一只脚横向伸直，另一只脚向外屈膝
- 然后身体朝向外屈膝的方向扭去
- 重点是从脚跟位开始一同扭转
- 一边做完20次后，转另一边再做20次
躺着都能瘦肚子的3招 简单练出马甲线
Yun又教了一招使其从60KG减至45KG的减肥法，过程只需躺着就能做到，超适合想运动但没有动力的朋友作为减肥的第一步。这运动合计3招，每招做20次就能收紧腹部并练出马甲线。
文字版：
- 双腿交叉
- 双腿如盘腿般交叉，然后运用腹部的力量抬起双腿，然后放下
- 对消除小腹脂肪很有效
- 左右摇摆
- 保持双腿交叉并抬起的状态，然后左右摇摆
- 这动作对侧腹特别有效，能唤醒马甲线
- 大幅度旋转
- 继续双腿交叉状态，然后双腿作出360度的大幅度旋转
- 能使整个腹部变得结实
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