发噩梦︱梦见甩牙/坠落/被人追？专家拆解12大发噩梦成因！梦见〇〇暗示“免疫系统”出事？
噩梦︱恶梦︱心理︱健康︱呜每日都会面对不同压力的社会生存，想睡个好觉有时也是一种奢侈，久不久发噩梦甚至已经是常态。有研究就指出，这些噩梦并非空穴来风，而是由我们的压力、创伤、忧虑，甚至是情绪障碍所致，并透过多样化的噩梦将它们用不同意象再次呈现。在此其中又有12种噩梦最为常见，反映着我们的日常、心理，以至我们都不知道的身体问题，如果各位天天发噩梦而不知其所以然，就要看看下文所揭示的噩梦信息了！
12个常见噩梦象征
8%人受噩梦困扰 是日常苦痛的投影
外媒《HealthDigest》综合了不少关于噩梦的研究，当中就有研究数据指出大约有2%至8%的成年人受到噩梦困扰，这个比例会随年龄、性别及个人经历而有所变动；而成年女性做噩梦的频率则高于男性，不过在儿童及长者群体中就没有这差异。一项研究就表示压力、创伤、忧虑，以及情绪障碍等因素都会引起多样化的噩梦。
12种常见噩梦所象征的心理/生理问题
有12种噩梦是最为常见的，且不少在发同类的噩梦时，也存在着同样的诱因，所以我们可以透过理解这些噩梦，认知自己的心身问题。
12种常见噩梦｜1.坠落感
有研究指出五分三的人做过坠落的梦，即在睡梦中突然感到身体下坠，随之惊醒。研究分析，坠落与涉及失败的梦境，往往反映了现实中感到无助或被他人排斥的情绪。另外，不同的坠落梦也可以有不同的解释，从高空坠下可能预示你在生活中感到失控；若梦见地板塌陷或地面裂开，则有机会反映现实中那些突然、意外，且不受欢迎的变化，如失业、分手等打击有关。
12种常见噩梦｜2.被人追赶
梦见在街道或森林里被不明存在追赶，甚至感觉双脚如被胶水黏住般无法动弹，通常由不快的回忆或清醒时所遇到的事所触发，如看了恐怖电影、接触到可怕的人、事、物等；研究显示，日常生活中的宗教信仰、心情，及时事新闻都会影响梦境。这类梦境暗示着我们在压抑情绪，正在逃避某些必须面对的问题，又因“逃跑”是人类原始的生存本能，所以大脑会将工作困扰、财务压力，或感情问题转化为被追逐的场景，反复提醒我们这些问题仍旧未被解决。
12种常见噩梦｜3.牙齿脱落
研究发现，有近4成人曾梦见掉牙齿这看似离奇的情境，且16%的人有重复梦见这个梦，甚至有9%的人经常出现此类噩梦。而掉牙在梦中反而有正负两面的含意：负面可能代表对债务或亲人离世的恐惧；正面则可能象征个人成长，如同换牙期的孩子般代表步入成熟阶段，作为成年人的自己也在成长、自尊心增强等。
12种常见噩梦｜4.死亡梦境
梦见自己或亲友离世，无疑是最令人恐惧的经验之一，然而有调查显示，高达58%的受访者曾梦见已故亲人。死亡的梦境含意关乎我们看见是谁死了，梦见自己死亡通常象征环境变迁，如搬屋或结束一段关系，代表你在心理上告别过去。若梦见朋友离世，则可能反映你对该友人的健康状况感到担忧，或是察觉到彼此的关系正在发生变化。
12种常见噩梦｜5.公众裸露
有些人可能发过在办公室、演讲台上仅剩内衣，甚至全裸的梦。有研究指出，发过裸露梦的人中，有超过一半的人是梦见自己全裸，约19%涉及下半身赤裸，7.5%人为裸露上身。有分拆指梦中裸体时的感受是重点：若感到羞耻，反映我们缺乏安全感或有事隐瞒，也可能是自尊心低的象征，需要变得更自信等；若因裸体而感到自在，则可能代表我们极具自信。因此我们的感受可将它划分为噩梦或美梦。
12种常见噩梦｜6.遇溺窒息
因现实中曾有遇溺经历的人可能会留下创伤后压力症（PTSD）、慢性呼吸系统问题、癫痫，或脑损伤等后遗症，所以遇溺可说是失去控制的强烈心理隐喻。在梦中感到沉入水底且无法浮出水面，这通常代表现实中的生活负担如账单、卡数、婚姻问题，或家庭责任等一直让我们喘不过气，抑或暗示着有未解决的创伤或过去冲突在影响我们；若从积极角度来看，也可指我们在经历转变或重生。
12种常见噩梦｜7.遭受袭击
梦见被袭击或遭遇暴力，往往源于对生活环境失去控制的不安全感，这类梦境隐喻着生活受到某些压力源攻击，如讨厌的邻居、工作，或家庭困扰等。除了心理问题，也可能是身体发出的健康警号，暗示免疫系统正与感染作战，此时注重健康及良好睡眠环境卫生能减少这类梦境。不过这类梦境也可是身体处理情感创伤的方式，让我们在梦中重构创伤并在此时夺得主权、改变不幸。一项研究亦发现，如911等重大灾难后，大众梦见被袭击的比例显著上升，反映了集体的不安感。
12种常见噩梦｜8.迷失方向
在森林、大型商场，或陌生的街道迷路，这种象征失败或无助的梦是17%女性及20%男性会遇到的梦境内容，研究指源于童年时期的焦虑或创伤，可能会在成年后的梦中重现。这类梦境反映了我们对现状的沮丧、新生活的不安，及对如孩子出生或搬家等人生新阶段的焦虑，显得与生活“格格不入”。若梦见找不到回家的路，可能代表着我们正卡在一个艰难的决定中，难以抉择。
12种常见噩梦｜9.天灾降临
受到天灾、气候变化、或疫情等外部因素影响时，梦见火灾、风灾或强台风等情况会更常见。这些梦境不仅反映了对真实天灾的恐惧，更是内心情绪困扰与动荡的写照，这类噩梦是潜意识反映我们对生活中的失控事件，或环境变化而感到有压力及焦虑。不过若现实中正有风暴消息，这反而是潜意识在进行心理演习，让我们在真正危险来临时能有所防备。
12种常见噩梦｜10.动弹不得
在梦中想叫叫不出、想动动不了，这在香港俗称“鬼压床”，医学上称为睡眠瘫痪症。这现象与年龄无关，通常发生在睡眠阶段切换时，即与快速动眼期有关。此时身体会进入“肌肉失能”状态，以防止我们在现实中做出和梦境一样的动作而伤到自身或别人。此外，患有睡眠窒息症的人更容易出现此情况，长期失眠或 PTSD 也是常见诱因。
12种常见噩梦｜11.工作失败
在梦境中出现考试或演讲失利是常有的事，有研究发现，超过六成学生在考试前夕梦见相关内容，当中又有78%是负面梦境。一项小型调查显示，超过三分一人会梦见自己的工作；而考试和工作失败的压力容易让我们深刻铭记，所以梦境有可能会再次呈现有关的噩梦，以作为我们会面临其他挑战的隐喻。
12种常见噩梦｜12.脱发危机
脱发容易让我们产生抑郁、社交焦虑，和精力丧失的情绪问题，这种恐惧感会影响我们的睡眠质量，甚至在梦里出现自己头发脱落或变成秃头的情况。但因为头发可被视为力量、美丽，及生命力，梦见脱发也有可能是忧虑自己会失去它们。同时，脱发方式的不同也能反映不同心态，如果在梦中我们是自己拔头发的话，或许代指着我们在现实中感到无力；而用力梳头时脱发，亦为生活中有变化，我们正迈向新阶段。
资料来源：《HealthDigest》
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