消委会健身房比较︱11间24小时Gym收费大比拼 这间月费$349最便宜！4类人深夜健身中风风险恐增加！
近年全城掀起健身热潮，无论上班前还是下班后，不少人都喜欢到24小时健身房“操肌”！然而，随着健身房需求大增，相关投诉也越来越多。
有见及此，消委会实测全港11间24小时健身中心，帮大家比拼各间的收费、合约条款，以及最关键的“续约与取消会籍”政策。同时更会特别模拟入会1个月同12个月的开支计算，再加码送上健身安全小贴士，让大家做Gym做得专业又安心！
消委会24小时健身室收费大比拼
注︰本次消委会调查于2025年11月至12月进行。
消委会24小时健身室比较︱3间月费vs年费会籍收费相差逾1倍
消委会调查结果发现，大部分健身室均以“每月”为收费单位，一般而言，服务承诺期越长，折算后的平均月费越低。除基本服务收费外，部分健身室亦会收取入会费及/或供进出健身室使用的匙卡费。
若对比1个月会籍与12个月会籍的平均月费，“4S Fitness”、“EFX24”及“MPower 24Fitness”的12个月会籍的平均月费与1个月会籍的月费， 相比亦相差超过1倍。
消委会24小时健身室服务收费比较
| 24小时健身室名称 | 1个月会籍每月总收费 | 12个月会籍每月总收费 | 会籍每月收费（其他） |
| 24/7 FITNESS | 1,050元 | 550元 | 3个月900元 6个月750元 |
| 4S Fitness | 798元(单一分店)/1,018元(全线分店) | 468元 | 6个月568元(每月) |
| Anytime Fitness | 1,850元 | 592元 | 6个月650元(每月) |
| Champ 24 Fitness | 498元 | 498元 （如一次过预缴全年费用，可多送1个月会籍） | / |
| EFX24 | 998元 | 498元 | 6个月698元(每月) |
| Fit 24 Fitness | 598元 | 349元 | 18个月299元(每月) |
| GO24 Fitness | 最少参加2个完整月份会籍 （1个月678元(无合约)/1,000元(只限旺角)） | 595元 | 6个月628元(每月) |
| MPower 24Fitness | 1,267元 | 510元 | 3个月668元(每月) 6个月568元(每月) 18个月398元(每月) 24个月368元(每月) |
| ONYX | 最少参加2个完整月份会籍（1个月938元） | 783元 | 6个月838元(每月) |
| Snap Fitness | 每4星期635元(弹性计划、全线分店) | 630元 | / |
| Titan 24 Hours Fitness | 498元(单一分店)/650元(全线分店) | 498元 | 6个月548元(每月) |
消委会24小时健身室其他必须收费比较
| 24小时健身室名称 | 押金 | 入会费 | 电子锁匙费/匙卡费 |
| 24/7 FITNESS | 没有 | 没有 | 没有 |
| 4S Fitness | 1个月月费押金， 会作最后1个月月费（1个月会籍除外） | / | / |
| Anytime Fitness | / | 500元（6个月及12个月会籍豁免） | 500元 |
| Champ 24 Fitness | 没有 | 没有 | 没有 |
| EFX24 | 没有 | 没有 | 没有 |
| Fit 24 Fitness | 12个月或以上的会籍须缴付2个月押金 如1次过缴付会籍费用，可豁免押金 | / | / |
| GO24 Fitness | 1,000元 | 199元 | / |
| MPower 24Fitness | / | 499元 | / |
| ONYX | 1,000元 | 299元 | / |
| Snap Fitness | / | / | 300元（信用卡登记）；500元（其他付款方法） |
| Titan 24 Hours Fitness | 没有 | 没有 | 没有 |
6间健身室会籍全线分店通用
此外，消委会调查发现，大部分24小时健身室均容许消费者购买会籍后于全线分店使用服务，惟收费或有不同︰
| 会籍全线分店通用 | 视乎会籍而定 |
| 24/7 FITNESS Anytime Fitness Champ 24 Fitness EFX24 Fit 24 Fitness MPower 24Fitness | 4S Fitness GO24 Fitness ONYX Snap Fitness Titan 24 Hours Fitness |
消委会24小时健身室比较︱5间取消会籍或须付1,500元
是次调查亦比较各健身室自动续约、取消会籍及暂停会籍的须知。特别提醒大家，若合约期满而消费者不打算续约， 各健身室的取消政策不一，因此在签约前必须充分了解相关细节。
消委会24小时健身室自动续约
| 24小时健身室名称 | 会否自动续约 | 续约模式 | 续约收费 |
| 24/7 FITNESS | 会 | 3、6及12个月会以无合约模式自动续约 | 收费为旧约的月费 |
| 4S Fitness | 会（1个月会籍除外） | 转为无固定合约 | / |
| Anytime Fitness | 6个月或以上会籍会自动续约 | 转为无合约会籍 | 收费为旧约的月费 |
| Champ 24 Fitness | 会 | 无合约模式 | / |
| EFX24 | 6个月及12个月会籍自动按月续期 1个月会籍可自动终止/自动续约 | / | 6个月及12个月会籍按原有月费 |
| Fit 24 Fitness | 会 | / | / |
| GO24 Fitness | 会 | 无合约模式 | 收费为旧约的月费（惟公司保留调整月费之权利，并会于1个月前通知会员） |
| MPower 24Fitness | 6个月或以上会籍会自动续约 | 无合约模式 | / |
| ONYX | 会 | 无合约模式 | 收费为旧约的月费 |
| Snap Fitness | 会 | 自动切换到月费/4星期服务计划 | 按现行的会籍计划收取费用 |
| Titan 24 Hours Fitness | 6或12个月会籍会自动续约 | 无合约模式 | / |
消委会24小时健身室取消会籍
| 24小时健身室名称 | 取消会籍通合期 | 取消会籍注意事项 |
| 24/7 FITNESS | 不少于30天前（最低承诺期届满后） | 如在合约期间取消会籍须缴付1,500元终止合约 |
| 4S Fitness | 最少1个月前 | 6个月或以上的会籍不可在合约期内终止，否则须缴付1,500元违约金 |
| Anytime Fitness | 下次截数日期最少30天前 （如因身体状况理由以书面通知并出示医疗证明，30天内可取消会籍） | 最低承诺期间不能取消会籍 |
| Champ 24 Fitness | 下次截数日期最少5个工作天前 | / |
| EFX24 | 每月1号开始计算（最低承诺期届满后），最少30天前 | / |
| Fit 24 Fitness | 最少30个工作天前（最低承诺期届满后） | / |
| GO24 Fitness | 下次截数日期30天前 | 如在合约期内取消，须完成首6个月的服务并缴付1,500元 |
| MPower 24Fitness | 下次截数日期14个工作天前（最低承诺期届满后） （如因健康理由取消会籍须出示医疗证明） | / |
| ONYX | 1个月会籍最少1个月通知 12个月会籍但已完成6个月合约，须提早1个月通知并缴付1,500元违约金 | 6个月会籍须完成合约期 12个月会籍但不足6个月仍须缴付6个月月费及1,500元违约金 |
| Snap Fitness | 1个月或4星期前 | 如有未完成合约，需要缴付合约余下期数的50%作为取消费用 |
| Titan 24 Hours Fitness | 最少1个月至不多于2个月（最低承诺期届满后） | / |
消委会24小时健身室暂停会籍
| 24小时健身室名称 | 暂停会籍通合期/费用 | 暂停会籍注意事项 |
| 24/7 FITNESS | 最少30天前提交书面申请（每次暂停最短1个月、最长3个月） | ．暂停会籍期间，如仍在合约期内须继续缴交月费，并支付每月150元手续费 ．未使用之会籍月数可于合约期届满后补回，期间无须缴交月费 |
| 4S Fitness | 每次须缴付200元（在最短合约期内最多可申请2次、最少暂停期1个月，累计暂停时限不可超过3个月） | ．如在合约期间怀孕可免费暂停会籍12个月 ．在有西医书面证明下，按列明病因及不适宜做运动的时段亦可免费暂停 |
| Anytime Fitness | 1年会籍可申请暂停1次，最长为1个月，并须于最少30天前通知公司 | 如因到海外公干或因身体状况而需暂停会籍，并出示证明文件，可获冻结账户及暂时免收会籍费用 |
| Champ 24 Fitness | 不可以暂停会籍 | 不可以暂停会籍 |
| EFX24 | 在需要拟暂停的月份前通知，并缴交每月250元的暂停会籍费用（最短暂停1个月、最长3个月） | / |
| Fit 24 Fitness | 可以暂停会籍 | 可以暂停会籍 |
| GO24 Fitness | 每月1号前通知公司可暂停当月会籍（须签署暂停会籍文件及支付每月100元行政费） | / |
| MPower 24Fitness | 可以暂停会籍 | ．怀孕可免费暂停会籍9个月（须出示医疗证明） ．患病或受伤可因应情况暂停会籍（须出示医疗证明） ．到海外公干或离港超过1个月，在提供适当证明下最长可暂停会籍3个月，并收取每月150元手续费 |
| ONYX | 最少暂停期限为1个月，并在暂停开始前申请及须支付每月100元行政费 | / |
| Snap Fitness | 每年最多可暂停会籍3个月，并须每次缴付手续费60元 | 在特殊情况下可酌情处理超过3个月的暂停申请 |
| Titan 24 Hours Fitness | 可于7天前通知公司申请暂停会籍1至3个月，并每次缴付150元手续费 | / |
消委会24小时健身室Q&A
健身贴士︱1. 24小时健身室几点操肌最有效？
香港教育大学健康与体育学系高级讲师雷雄德博士MH指出，人体的生理结构会受生理时钟影响。根据科学研究，在黄昏至夜晚初段进行肌肉力量及爆发力训练，效果通常最为显著，因此不少精英运动员的体能训练都会安排在这个时段。而对于一般上班族，只要在非疲劳状态下，不论早、午、晚进行中等强度运动皆可，关键是运动前要补充足够营养和水分。
清晨及中午运动建议
但不论选择哪个时段，都要视乎当日的身体状态。雷博士表示，早晨重“热身”、中午重“适度”，才可以事半功倍！
- 清晨及早上︰建议以耐力运动及维持状态为主，避免一早进行极高强度的挑战
- 中午时段︰选择中等强度训练最为合适
健身贴士︱2. 24小时健身室不是人人适合？
香港家庭医学学院家庭医学专科谭仲豪医生提醒，并非所有人都适合在清晨或深夜运动。人体生理时钟有其规律，对于患有长期病患的人士，选错时段可能会诱发严重的健康危机。
以下4类人更要注意健身的时间，建议优先选择日间运动，否则有机会增加中风及心脏病风险。
4类人避免清晨/深夜运动
- 心脏病及高血压患者︰清晨做剧烈运动会增加心绞痛、心律不整甚至中风的风险
- 糖尿病患者︰清晨空腹运动或深夜健身容易导致低血糖，增加晕倒风险
- 关节炎/骨骼问题人士︰清晨关节最僵硬，柔韧度低；深夜则因整天疲劳影响协调性，建议选择低冲击运动（如游泳、踏单车），减少关节负担
- 哮喘及睡眠障碍者︰冬季清晨的冷空气易诱发哮喘发作；深夜运动会提升压力荷尔蒙，令失眠问题加剧
注︰以上资料以主办方公布为准。
资料来源︰消委会593期
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