65岁黄子华亲授养生呼吸法极见效！每日5分钟零成本锻炼肺部回春

源自冰人Wim Hof发明 每日五分钟锻炼心肺

其实黄子华过往曾于访问中，大方分享过一套极致简单且有益的呼吸养生法。这套方法源自被外界称为“冰人”的荷兰极限运动员Wim Hof所发明，只需每天拨出短短5分钟即可进行锻炼。

这套呼吸法的操作流程分为数个关键阶段，首先练习者要进行30次循环的深呼吸。紧记每次都需要深吸到尽后，再进行普通的呼气动作。

闭气挑战人体极限 重复三次提升肺活量

当深呼吸进行到第30次时，需要将体内的气体完全喷出并马上停止呼吸。子华神指出，这个时候练习者会神奇地发现，自己竟然能维持1分钟甚至长达2分钟完全不呼吸。

在闭气一段时间后，再大力吸入一口气并闭气10秒，最后把气喷出便算结束一个回合。黄子华建议整套流程合共重复进行三次，便会发现这套方法对肺活量的提升非常有效果。

黄子华认为这门零成本的养生法非常值得分享给身边朋友，不但能够有效强健身体，加上过人的自律与持续练习，更是他多年来维持冻龄体格与活力的独门秘密武器。