褪黑素长期服用有隐忧？美国心脏协会最新研究：恐增加9成心衰竭风险！

心力衰竭风险激增9成

根据美国心脏协会发布的研究摘要，研究人员分析了超过 13 万名失眠成人的医疗数据。结果显示，与不服用褪黑素的失眠者相比，连续服用褪黑素超过一年（12个月）的人群，其健康数据出现了令人警惕的变化：

不过值得注意的是，研究团队特意提到这是一项观察性研究，只能证明“长期服用褪黑素”与“心脏衰竭风险”之间存在关联性，并不能直接证明是褪黑素“导致”了心脏病（非因果关系）。

团队亦解释这是因为失眠人士可能有潜在的健康问题和部分地区对褪黑素的监管不同。

• 潜在健康问题：需要长期依赖褪黑素的人，本身可能就患有更严重的失眠、焦虑、抑郁或其他共病。这些健康问题本身就是心血管疾病的高风险因子。
• 剂量与监管问题：在美国（及部分地区），褪黑素属于膳食补充剂而非处方药，不受严格监管。市售产品的剂量差异巨大，纯度也不一，长期服用高剂量合成激素对身体的影响尚不明确。

NCCIH 官方建议

针对褪黑素的安全性，美国国家补充和综合健康中心（NCCIH）为大家提供了指引和更全面的资讯：

短期使用相对安全：

目前的科学证据表明，褪黑素在短期内使用对大多数成人是安全的，常用于调整时差、延迟睡眠相位症候群或手术前焦虑。

长期安全性缺乏数据：

NCCIH 明确指出，目前缺乏关于长期使用褪黑素安全性的足够研究。这与 AHA 的新发现相呼应，显示长期使用的风险仍是科学上的未知领域。

特定族群需小心：

• 失智症患者：不建议使用（可能导致日间嗜睡）。
• 药物交互作用：正在服用抗凝血剂或癫痫药物的人，必须在医生监督下使用。

而服用褪黑素常见的副作用包括头痛、头晕、恶心及白天嗜睡。

美国心脏协会建议

美国心脏协会提醒大家大众不必过度恐慌而立即停药，但应改变“褪黑素是保养品”的观念：

避免“长期”依赖：

褪黑素最适合用于短期调整生理时钟（如出国调时差），不建议在无医师处方下连续使用超过一年。

正视失眠成因：

若长期失眠，应寻求睡眠专科医师协助，找出如睡眠呼吸中止症等潜在病因，而非单纯依赖补充剂。

心脏病高风险群请咨询：

若已有心血管疾病风险，在使用任何荷尔蒙补充剂前，请务必咨询主治医师。

资料来源：美国心脏协会、美国国家补充与另类医学中心

注：以上资料只供参考，各人体质不同，有任何疑问建议咨询专业人士。

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